Jika kalian bernapas lebih lambat, getaran di otak kalian akan berkurang, dan hal ini akan menurunkan level stres . Dengan teknologi saat ini yang cukup canggih, para ahli melakukan scanning pada otak untuk melihat secara jelas apa yang terjadi ketika kita menurunkan laju pernapasan . Ternyata menurut ritme bernapas bisa memengaruhi struktur dan fungsi otak, sehingga meningkatkan ketajaman mental sekaligus membuat kemampuan meningkat, menjadi lebih baik . Para ahli mengatakan jika kalian melakukan hanya 40 menit sehari, bagian otak yang berhubungan dengan memori dan membuat keputusan menjadi lebih tebal . Dengan demikian kalian juga akan memiliki rentang perhatian yang lebih baik .
Mungkin kalian berfikir bahwa latihan yang akan di gunakan adalah meditasi, namun bukan meditasi yang akan saya share disini, jika meditasi akan mengosongkan pikiran, namun latihan napas kecerdasan yang di ambil dari latihan ninja ini adalah berkonsetrasi dalam setiap napasnya . memang kedengarannya begitu mudah, dan mempraktekannya ternyata juga mudah , melalui cara ini nantinya kalian juga akan mudah untuk memfokuskan pada hal apa saja yang kalian inginkan, ga salah sih dulu saya juga pernah belajar tentang hipnotis dan itu juga berkaitan dengan napas . Napas juga dapat meningkatkan SQ (spiritual quotient) yang mana salah satu contoh dapat menyalurkan gelombang pada pikiran kita ke orang lain (sugesti lewat pikiran), bagi yang uda pernah mendalami hipnotis pernapasan juga konsentrasi sangat utama untuk dapat menghipnotis. Tapi yang saya jelaskan adalah bahwa napas juga mempengarui kecerdasan atau daya ingat seseorang untuk jangka lama .
Sekalipun kalian melihat keuntungan yang diperoleh, melakukan hal ini harus di barengi didikasi yang tinggi . tidak banyak waktu yang di perlukan sehingga tidak mengorbankan banyak waktu . Jika kalian hanya punya waktu 5 menit, fokus pada pernapasan akan membantu kalian menjadi lebih tenang, relaks, dan tajam pada waktu bekerja, belajar atau bermain .
jika riset tentang pernapasan menunjukan banyak hal yang menguntungkan, maukah kalian mempraktekannya ? bagaimana caranya ?
* Semua pernapasan dilakukan melalui hidung, tidak ada yang melalui mulut.
* Posisi bisa berdiri atau duduk dengan mata terpejam.
* Pernapasan dimulai dengan menghembuskan napas sehingga perut kosong.
* Setelah siap, baru mulai bernapas.
* Tarik napas sebanyak 13 hitungan dan lepaskan dengan 13 hitungan.
* Tarik napas sebanyak 8 hitungan dan lepaskan dengan 8 hitungan.
* Tarik napas sebanyak 5 hitungan dan lepaskan dengan 5 hitungan.
* Tarik napas sebanyak 3 hitungan dan lepaskan dengan 3 hitungan.
* Tarik napas sebanyak 2 hitungan dan lepaskan dengan 2 hitungan.
* Selanjutnya tarik napas hanya 1 hitungan dan lepaskan 1 hitungan (bernapas seperti biasa), namun napas dengan 1 hitungan ini di lakukan dengan napas yang panjang dan melepaskannya pun juga.
Pernapasan satu hitungan ini yang akan kalian lakukan paling tidak 5 menit, dan selama kalian melakukannya, pusatkan perhatian kalian hanya pada napas, dan bukan yang lain . Dimana fokus perhatian dibutuhkan ?
Ketika kalian menarik napas dengan masing-masing satu hitungan, kalian harus sadar bahwa ketika napas di tarik 1 tarikan sampai ujung, akan ada waktu jeda sangat singkat sebelum kalian melepas napas. Sebaliknya, ketika kalian melepas napas sampai ujung, akan ada waktu jeda singkat pula sebelum kalian menarik napas kembali.
Kedua titik pada waktu jeda itu, sebelum menarik dan melepaskan napas berikutnya, adalah titik yang paling penting untuk kalian berkonsentrasi penuh tapi relaks . Pada kedua titik itulah proses pengaruh napas kecerdasan terhadap struktur dan fungsi otak di tentukan . Semuanya tergantung kesadaran kalian ketika fokus pada 2 titik itu . mudah bukan ..
SELAMAT MENCOBA
